Umami와 함께하는 스마트 레시피

토마토로 조리한 치킨 소테

  • 우마미 재료를 사용한 요리법

당신이 부드럽고 맛있는 닭고기를 좋아한다는 것은 의심의 여지가 없습니다.
토마토의 달콤함과 신맛이 이 요리를 더욱 돋보이게 합니다. 알록달록한 재료들도 눈길을 끈다.

 성분(2인분)

  • ・XNUMX 토마토
  • ・300 닭다리살(XNUMXg)
  • A ・소금 1/2작은술
        ・취향에 따라 후추
      ・밀가루 1/2큰술
  • ・소금 1/4작은술
  • ・취향에 따라 후추

 조리법

  • 1. 토마토의 줄기를 잡고 웨지 모양으로 자릅니다.
  • 2. 닭고기를 먹기 좋은 크기로 썰어 소금(A), 후추를 뿌린 후 밀가루를 뿌린다.
  • 3. 프라이팬에 닭 껍질 쪽이 아래로 가도록 하여 중불에서 익혀줍니다.
    고기가 황금빛 갈색이 되면 뒤집어서 표면을 잘 익혀주세요.
  • 4. 3에 토마토를 넣고 뚜껑을 덮는다. 토마토에서 육즙이 나오고 닭고기가 익으면 소금과 후추를 뿌려주세요.

레시피 주요 재료의 우마미 점수

ト マ ト

토마토

글루타메이트 :
250mg / 100g

닭 허벅지 고기

닭 허벅지

이노시네이트 :
80mg / 100g

調理時間 15분

  • 조리시간 : 15분
  • 발열량 : 410kcal

토마토에는 글루타메이트가 풍부하고 닭 허벅지에는 이노시네이트가 풍부합니다. 이 두 가지 재료를 짝지으면 우마미 시너지 효과를 내고 맛있는 요리를 만들 수 있습니다.

프로필

浜内 千波(はまうちなみ)
©아오토 시게키(고단샤)

하마우치 치나미

요리 전문가

모두에게 제대로 된 집밥을 전해드리고 싶다는 마음으로 요리교실을 시작했습니다. 그녀의 좌우명은 "요리는 훨씬 더 즐거워야 한다"입니다. 그녀는 TV 프로그램, 요리 클립, 강의, 잡지, 요리 책 집필 및 다양한 요리 수업에 적극적으로 참여하고 있습니다. 그녀의 상상력과 독창성은 높은 평판을 얻고 있습니다. 그녀의 요리 책 중 하나는 "식초로 만드는 일상 요리법"(카지 출판물)